Exercicios regulares permiten que para manter unha boa forma estable e emocional ton, así como contribuír ao normal funcionamento de todos os sistemas do corpo.
O rendemento Sexual dos homes é en gran parte dependente seu estilo de vida, dado que a produción de hormonas sexuais é directamente dependente da actividade física dunha forte metade da humanidade.
As principais vantaxes dos deportes de cargas
Exercicio diario é necesario para levar un cumprindo o sexo, a vida e previr o desenvolvemento de impotencia. Con todo, se houbo problemas na esfera sexual, especial eventos deportivos vai axudar a mellorar ou restaurar a función perdida. Un adecuadamente seleccionados conxunto de exercicios para mellorar a potencia en homes permite a obtención rápida e resultados duradeiros.
Pode chamar os seguintes efectos positivos:
- Tonificación principais músculos mellora o funcionamento dos órganos reprodutivos.
- Actividade física estimula a produción de hormonas masculinas que afectan a libido e montaxe.
- Estimulación da circulación sanguínea nos órganos pélvicos, o que impide o desenvolvemento de estancada procesos.
- Normalización da concentración de adrenalina, o exceso do que contribúe a neuropsiquiátricos cambios.
- Aumentar o nivel de serotonina e as endorfinas, que teñen un efecto beneficioso sobre o estado emocional.
- Estabilización do sistema inmunitario.
- O desenvolvemento da resistencia a enfermidades infecciosas.
- Reducido fatiga muscular e o estrés.
- O impacto de deportes en función sexual
Actualmente, existen unha ampla gama de seccións de deportes. Con todo, non todos os exercicios terán un impacto positivo sobre a función sexual dunha forte metade da humanidade. Exercicio excesivo e levantamento de peso pode contribuír a fatiga ou lesión, o que afecta negativamente sexual capacidades dos homes.
Goza de algúns deportes, que poden ter unha influencia negativa sobre potencia:
- Levantamento de peso.
- Musculación.
- Ciclismo.
- Paseos a cabalo.
- Remo.
Nótese que algúns atletas, para acadar resultados rápidos, gusta de tomar medicamentos anabolizantes.
Importante! Esteroides inhiben o desenvolvemento de cantidades normais de hormonas sexuais e reducir a potencia.
Se o propósito dos homes non consiste só na formación dun corpo fermoso, pero tamén para fortalecer a saúde sexual, debe prestar atención aos seguintes opcións de formación:
- Natación.
- Executar.
- Camiñando.
- Ximnasia.
As principais direccións da física estimulación da función sexual
Dinámica tipos de exercicios para os homes harmoniosamente afecta a todos os grupos musculares, evitar o exceso de tensión e gradualmente mellorar a condición do corpo. Para alcanzar o máximo de resultados contribuír a unha visión ampla.
Para facer isto, usa outros métodos de efectos físicos na esfera sexual, que son representados por tales tipos:
- Exercicios especiais para mellorar o chan pélvico músculos.
- O uso de un baño de contraste.
- Impacto sobre os puntos activos dos pés.
- Regular a vida sexual.
Exercicios para aumentar o rendemento sexual
Especial ximnasia para a potencia é de adestramento de certos grupos musculares, que ten como obxectivo mellorar a subministración de sangue para as autoridades competentes, a normalización dos procesos metabólicos e aumentar a produción de hormonas sexuais. Para alcanzar o resultado desexado, os expertos recomendan para unirse a unha constante réxime de exercicio. Exercicios pode ser realizado non só na casa, pero tamén no lugar de traballo. Información útil en forma de clips de vídeo dispoñible en liña.
Atención! Este conxunto de exercicios especialmente para os homes con limitada de tempo libre, dado que a súa aplicación non require unha visita ao pavillón deportivo.
Podemos distinguir os seguintes máis común variacións dos exercicios:
Exercicio a Kegel músculos.
É a alternativa de tensión e relaxación dos músculos do chan pélvico. Durante activa de elevación, que debe contar a 5 e, a continuación, relaxarse. O número de repeticións que varían de 10 veces a principios do adestramento, a continuación, ten que aumentar o seu número, como o fortalecemento dos tecidos.
Realización yagodichnogo ponte.
Este exercicio non só vai axudar a fortalecer o chan pélvico músculos, pero tamén mellorar a prensa e a forma de nádegas. Para facer isto, en posición supino con un apoio en pé ten que realizar un ascensor pelve para unha respiración e baixa-lo no caducidade. Ademais, co aumento da carga, na primeira posición para mover á dereita e esquerda coa carga adicional situados no abdome.
Squats.
Isto pódese facer de varias maneiras: no primeiro caso, divorciado pés e dedos dos pés en diferentes direccións, a amplitude debe ser o máximo, na segunda — sen levantar talón do chan, e para sentir o que precisa agora.
A situación en forma de bolboreta.
Permite que para adestrar os músculos do chan pélvico e aumentar o fluxo sanguíneo para os órganos xenitais. Realízase nas costas cos xeonllos dobrados pés. Activamente empurrando os xeonllos coas súas mans, ten que proporcionar máis resistencia.
Along.
A partir da posición do corpo, de pé en todos os fours, nádegas abaixo nos seus talóns, e as mans estiradas cara a adiante. Este exercicio axuda a relaxarse os músculos e columna vertebral en todos os departamentos.
Movemento dos cadros en forma de un péndulo.
Así fortalecer os músculos da pelvis, debido á estáticos de tensión baixo carga. Para facer isto en un semi-posición sentada facer mover a parte inferior do corpo cara a adiante sobre a exhalar e de volta na inspiración.
O exercicios básicos poden ser complementados con outros elementos de ximnasia, como along, camiñando, correndo e varias roldas.
Outros tipos de estimulación da función sexual
Tempero é considerado un dos métodos eficaces de impacto sobre o corpo. Ducha de contraste despois de que o principal baño pode non só obter un impulso de enerxía, pero tamén promove a inmunidade. Polo tanto, reducindo o risco de varias enfermidades, incluíndo infecciosas natureza.
Tales eventos inclúen andar descalzo sobre diferentes superficies. Cando isto ocorre, non só a activación das forzas de protección dun organismo, pero tamén o estímulo de determinadas zonas nas plantas dos pés, que son responsables de potencia. Se periodicamente facer cursos de acupuntura, o resultado de tales procedementos será máis perceptible.
Non debemos esquecer unha regular vida sexual. Facer o amor estimula a produción de hormonas, normalizar psico-emocional estado, e mellorar o funcionamento dos outros órganos e sistemas.
A principal condición para acadar o resultado é un traballo regular, o que está en adhesión a actividade física. Neste caso, exercicios para a potencia axuda a mellorar o rendemento sexual dos homes de todas as idades.